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| फोटो- सोशल मीडिया |
सुबह उठते ही पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, यह बात हम सभी जानते हैं। कई लोग इसे डिटॉक्स का हिस्सा मानते हैं और सीधे 1-2 लीटर पानी पी जाते हैं, लेकिन क्या यह सही है? क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी किडनी पर इसका क्या असर पड़ता है? दरअसल, जरूरत से ज्यादा पानी एक साथ पीने से किडनी पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है। यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के बजाय नुकसानदायक भी साबित हो सकती है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि सुबह उठकर कितना पानी पीना सही रहता है और इसे कैसे पीना चाहिए ताकि शरीर को अधिकतम लाभ मिले।
बहुत ज्यादा पानी पीना क्यों है नुकसानदायक?
सुबह उठते ही शरीर में पानी की कमी होती है, इसलिए पानी पीना जरूरी है, लेकिन जब आप एक साथ 1-2 लीटर पानी पीते हैं, तो यह किडनी पर भारी दबाव डाल सकता है। किडनी को अधिक मात्रा में पानी छानने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा, एक साथ बहुत सारा पानी पीने से सोडियम का स्तर भी असंतुलित हो सकता है, जिससे शरीर में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
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कितना पानी पीना सही है?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह उठकर 1 से 2 गिलास पानी पीना सबसे बेहतर रहता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है। अगर आप दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए पर्याप्त होता है।
सही तरीके से पानी पीने के फायदे
बैठकर पानी पिएं: खड़े होकर या जल्दी-जल्दी पानी पीने से बचें। बैठकर धीरे-धीरे पानी पीने से शरीर इसे अच्छे से अवशोषित कर पाता है।
गुनगुना पानी अपनाएं: ठंडे पानी की तुलना में गुनगुना पानी पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
छोटे घूंट लें: एक ही बार में पूरा गिलास खत्म करने की बजाय, धीरे-धीरे छोटे घूंट लें ताकि शरीर को पानी अच्छे से प्रोसेस करने का समय मिल सके।
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कब और कितना पानी पीना सही है?
हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। गर्मियों में और अधिक शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। लेकिन जबरदस्ती बहुत ज्यादा पानी पीने की जरूरत नहीं होती। जब प्यास लगे, तभी पानी पिएं।
क्या ज्यादा पानी पीना नुकसानदेह हो सकता है?
अगर आप बिना जरूरत के बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो यह वॉटर इनटॉक्सिकेशन (पानी का जहर) पैदा कर सकता है। इसमें शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हो जाते हैं, जिससे सिर दर्द, उलझन और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। किडनी को भी ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे उसके सही तरीके से काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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